Maanantaisin olisi tarkoitus järjestää valinnainen lisä-/oheisharjoitus kerta, pääpainona kehonhallinta- ja huolto.

Harjoitus ei tunne sinällään laji-, sukupuoli- tai ikärajoja, mutta ne saattavat vaikuttaa harjoituksen sisältöön, johon kuuluu siis kehonhallintaan ja -huoltoon liittyviä harjoitteita, ketteryys- ja voimaharjoitteita jne, eri lajien leipäharjoitteita (paini, voimistelu jne ) vain mielikuvitus on rajana.

Ilmoittautumisten perusteella suunnitellaan sisällöt - tai sitten harjoituksia ei vaan järjestetä. Vetäjätkin saattavat vaihtua lajien ja harjoitteiden mukaan, ja jos on perheessä tai suvussa osaamista, niin ei muuta kuin joskus vetämään treenit!